A maior parte dos sonhos ocorre durante o sono movimento rápido dos olhos (REM), que representa 20 a 25% do tempo total de sono. Temos quatro a seis ciclos de REM ao longo da noite, com cada ciclo a tornar-se mais longo à medida que a manhã se aproxima. Todos nós sonhamos, e a maioria de nós sonha várias vezes por noite, quer nos lembremos disso ou não, explicam Yaqoot Fatima, Danielle Wilson e Nisreen Aouira, investigadoras da University of the Sunshine Coast, num artigo no The Conversation. Se acordar durante ou logo após um período de soni REM, é

O café à noite tem levantado questões há anos. Algumas pessoas conseguem adormecer sem qualquer problema, enquanto outras passam metade da noite em claro. Para entender o efeito da cafeína no sono, os cientistas recorrem cada vez mais ao EEG, um método utilizado para registar a atividade elétrica do cérebro. Através deste é possível observar não só a duração do sono ou os momentos de despertar, mas também a qualidade biológica do próprio sono. Um novo estudo, publicado em abril na Nutrients, revela que os efeitos da cafeína nem sempre se manifestam como um sono mais curto ou dificuldade em